31.5.09

LA SAGRA 2009

Cataplof. Así consta en la sección "sin prisa y sin pausa", en lugar del tiempo realizado. Porque si el tiempo, en lo climatológico, ha sido excelente, en lo deportivo ha sido nefasto. Me explicaré.

Ocurrió que la organización, o los jueces/árbitros, fijó/fijaron unos tiempos de paso sumamente exigentes. Dicho sea por un yayete, sempiterno miembro de la paquetería.

En el control del km 21,5, a unos dos mil metros de altitud, el anterior al de la cima de La Sagra, hemos sido un buen número de participantes los que hemos entregado el dorsal quedando descalificados.

Más tarde, muchos de los que sí han pasado por ese control antes de las 4h desde el inicio y han ¿disfrutado? de la subida hasta la cumbre y la vertiginosa y muy pero que muy técnica bajada, no han podido llegar a meta antes de las 5 horas y 30 minutos desde la salida.

Creo que al fijar tiempos de descalificación en los distintos controles, debería discriminarse en función de las categorías. No puede ser que un joven senior tenga el mismo límite horario que un master. No parece ... ¿lógico?

En todo lo demás, la organización diría que muy buena. Los avituallamientos muy correctos. La bolsa del corredor excelente. La comida incluida en la cuota de inscripción, fenomenal. Y La Sagra, una montaña increíble. Lo cerca que la tenemos y lo mucho que muchos la desconocemos.

A LA SAGRA CON LA UNIÓN

Lo de la Unión va por la UEE, ver aquí a qué me refiero.

Mañana en La Sagra nos esperan 13º a las 8h y subiendo hasta los 23º de las 16 horas. Sol y alguna nube. Buen tiempo. Ver aquí.

Suerte tengamos.

29.5.09

GRAN PREMIO BUFF SALOMON 2009


Campeonatos y copa de España carreras por montaña FEDME


Página principal AQUÍ


CARTEL (grande) AQUÍ


27.5.09

INFORMANDO CARRERAS X MONTAÑA


Calendario de Carreras por Montaña de la FMRM 2009

Campeonato Región de Murcia de Carreras por Montaña 2009

II Carrera por Montaña El Valle Carrascoy - 13 de septiembre

Copa Región de Murcia de Carreras por Montaña 2009

IV Carrera por Montaña Valle de Ricote - 4 de octubre
II Roller Master Trail La Unión - 8 de noviembre
III Monastrell Trail Mountain Jumilla - 15 de noviembre

Pruebas amigas:

VI Media Maratón de Montaña de Calasparra - 30 mayo
Carrera de Montaña La Almudaina de Caravaca de la Cruz - 4 de octubre
SuresteTrail de Cartagena - 29 de noviembre.

Trasteando interné he encontrando esta información. Está bien disponer de ella para ir colocando eventos en la agenda con tiempo de sobra y poder barajar diversas alternativas.

Aunque es muy prematuro, ahora mismo me decanto por Ricote y La Unión. La de Caravaca es todo un acontecimiento, pero si coincide con la muy montañera de Ricote ... volveré a este Valle casi encantado. A la carrera, dura carrera, del pasado año, corresponde la foto del inicio. La recomiendo con comida en el bar de Paco.

TODO BAJO CONTROL



Con gran presencia de curiosos espectantes y deseosos de presenciar fuertes emociones y el probable drama que podría tener lugar esta mañana en la piscina de Rafa, se ha desarrollado a primera hora el primer encuentro del aquí escribiente con el líquido elemento. Los 25 metros de longitud de la tirada parecían 2500 y, tras varias largadas, el agua dejó de ser liviana y costaba un esfuerzo atravesarla.

Las medidas de seguridad adoptadas y la idem que transmitió el profe, causó gran confianza en el principiante y se espera que en breve plazo pueda abandonar las aletas y los manguitos.

Seguiré intentándolo.

26.5.09

MÁS MÁS Y MÁS

Sí, la vida es mucho más ... que fútbol.

La vida es, sobre todo, deseo de vivirla. Más y más deseo, nos decía Rafa el de La Unión a mitad de los 80. Recordáis ..



Pues bien, mañana, a partir de las 20:45, para muchos y muchas, la vida será fútbol.

Mas si por cualquier razón te apetece otra cosa, LA PALETILLA nos propone alternativas. Si no es mañana a esas horas, otro día. Pero no dejes de pasar por allí. Es, cómo mínimo, diferente. Es MUCHO MÁS QUE FÚTBOL.

25.5.09

ES UNA PENA



Esto tiene cambiar.

Desde aquellas olimpiadas pues como que me he oxidado un pelín ...



Pero de este verano no pasa. Vuelvo al agua.
Casualidad que esta antigua amiga quiere volver a rodar algún capítulo y se empeña en tenerme cerca, pues Deivid ya no está para muchos trotes.



El miércoles empiezo en la pisci de Rafa. ... dónde tendré el pato salvavidas

24.5.09

300 x 2

600 era el límite máximo de inscripciones admitidas por la organización de la media de la Vía Verde del Maigmó. Número que, si no me equivoco, incluía tanto a corredores como a caminantes. Y seiscientos y quizá alguno más, han sido los participantes en esta atractivo evento que discurre al pie del Maigmó y en cuyo recorrido se cruzan seis túneles y varios viaductos.


Mi estreno en esta prueba no ha resultado nada espectacular, como esperaba. Pero sí me ha gustado mucho el entorno, el recorrido, la relación calidad-precio y el excelente ambiente imperante. El único pero, el intenso calor sufrido, realmente sufrido, en mi caso especialmente sentido durante el último tercio de carrera. En estas circunstancias se hubiera agradecido enormemente la disposición, incluso precaria, de avituallamiento de urgencia entre el último existente (en el km. 15) y la meta.


Meta que, por cierto, ha resultado estar situada aproximadamente a 21500 metros de la salida. Lo que no tiene, en mi opinión, la menor importancia y constituye dato anecdótico que no empaña para nada la labor de la organización. La que nos ha agasajado con un excepcional avituallamiento dispuesto en meta que en mi caso, unido a la reparadora ducha, ha surtido pleno efecto recuperador. No diré que hubiera vuelto a tomar la salida. Pero mañana sí.


VÍA VERDE MAIGMÓ

Lo más mejor de lo mejor, como siempre, el encontrar a tanta sana gente.

23.5.09

SUERTE PARA ALMANSA

A los que van a Almansa ya se les ha terminado el rato de la siesta que les tocaba esta tarde.

Dentro de un rato estarán saliendo con cuidado para no pisarse, pues serán multitud.

SUERTE A TODOS

22.5.09

CUNDE EL EJEMPLO

Movida por ese extraño impulso que en ocasiones surge en personas que hasta entonces nunca antes lo consideraron, ayer, de modo inesperado mi vecina Pepi aceptó la invitación y el reto que impremeditamente le lancé cuando coincidimos en el zagüán, poco después de las 21h.
Así, a las 21:30 nos dirigimos hacia la zona de encuentro con los hermanostodos.

En el camino nos entromos a tres KM21 capitaneados por Francisco Ruiz que pasado mañana correrán en la Vía Verde del Maigmó, como creo tienen por costumbre en las últimas ediciones. Aterrizamos cuando ya todos lo habían hecho y tras las presentaciones de rigor y foto inmortalizadora del primer encuentro de Pepi con el grupo, el lugar y el simplemente correr, iniciamos la sesión de troticochi.
Pepi afrontó la ardua tarea con muy buen humor y muchas ganas.

Estoy seguro que pronto nos dará sopas con honda a muchos. Base no le falta puesto que es una gran deportista. Creo que con amplia y dilatada experiencia en actividad de tipo aeróbico. Si bien, normalmente, desarrollada en gimnasio.
Dos curiosas sorpresas nos ofreció la debutante. Que era la primera vez que transitaba por el cauce del Vinalopó y que era el día de su cumpleaños. Ante ello, de forma espontánea y sorpresiva, los hermanostodos prorrumpieron en un estentóreo canto de celebración entonando el FELIZ CUMPLEAÑOS. La rápida intervención de las fuerzas de seguridad impidieron que continuáramos con "El baile de los pajaritos" y etc.

Durante unos tres kilómetros Pepi nos acompañó a buen ritmo y tras su regreso, continuamos como siempre ... quiere decirse, intentando un servidor convencer a Pulp de que el 6 de junio, (diez mil de Catral), puede ser un día memorable para su historial corredor. El día de su debú. Veremos si se deja convencer.

En el álbum veréis más caras conocidas y no tanto.
Hasta la próxima.

21.5.09

UFF QUÉ CALÓR


Mientras no alcancemos el fin de semana y tengamos oportunidad de gozar de un merecido baño playero, no nos quedará más remedio que seguir soportando estas iniciales calores, preludio de las mucho más duras que vendrán, a demasiados kilómetros del refrescante sonido del mar .

De cara a iniciar con ímpetu el día de mañana, viernes; y para terminar el actual, jueves, en plenitud de vitalidad, nada o pocas cosas mejores que bajar esta noche a echar unas carreras a la ladera del Vinalopó.
Aunque terminas tarde y quedan pocas ganas, tan pronto llegas al cauce, al comenzar a ver gente corriendo y andando, te alegras de estar allí. Mejor todavía si vas acompañado.

Y mejor si, como el colega y muy gran corredor por montaña, Soriano, vas muy bien acompañado.
En su caso por sus compañeras de gimnasio, las muy simpáticas Ester y Tania a quienes espero volver a ver en idéntico escenario.

Un saludo amigo(as).

ACONGOJANTE

Para apreciar como se merece el perfil de una carrerita que se celebra el próximo 13 de junio, pinchar aquí



Ya está cerrada la inscripción.

Veo inscritos a Víctor y Antonio Luis del Marathon Crevillent, así como a la pundonorosa Mª José Ballester de Benifaio. También Jessica de Alcoi y seguro que su novio con ella. También de Alcoi Rubén y Silvia, del APER EQUIP. En fin, parece que no estaré falto de compañía por esas cuestas.

Encuentro en rutometro.com éstas frases dedicadas a la edición del pasado año ...:

Si alguien quisiera que le definiéramos en una palabra esta prueba utilizaríamos está: EXIGENTE
Sabemos que son sólo 35 Km. pero los recordarás de por vida cada uno de ellos. Tanto que, odiarás la prueba y no participarás jamás o te engancharás de por vida a ella.
Si quieres salir de dudas y ver si puedes exigir tu cuerpo lo suficiente como para terminarla dentro de las 9 h. que da la organización, no dudes en apuntarte.

Qué bien, este año será más fácil, pues el tiempo límite se ha bajado a 8 horas ... glupss.

20.5.09

QUEBROSE LA RACHA

Desde luego que, en ocasiones, la inercia se convierte en una fuerza muy poderosa. Es algo así como una espiral sin fin. Había caído en sus redes y por fin creo haber escapado.

Apoyado por Nacho he conseguido realizar 58 minutitos de cochitrote (es mi especialidad) para recorrer algo más de nueve kilómetros y medio. Encontrándonos a Ramón Blasco, Pulp y Lozaniko en la última parte del recorrido.

No es novedad pero siempre es detalle que considero reseñable, la gran cantidad de gente que anda y corre alrededor del cauce del Vinalopó. Qué lastima que éste (me refiero a la zona fácilmente transitable mediante camino o sendero acondicionado) no se prolongue más hacia el Sur y el Norte.
El arreglo del cauce sigue siendo asignatura pendiente de los regidores municipales. Pero que nadie se preocupe, pues tendremos mirador del palmeral que ni puñetera falta nos hace a los ilicitanos. Eso sí, servirá para lucir placa que todos imaginamos.

19.5.09

NUEVE SIN

Por ache o por be, por un motivo o por varios, lo cierto es que llevo nueve días sin correr. Ni recuerdo cuánto tiempo hace que no tenía un periodo de abstinencia tan prolongado. Pero si me dejé de fumar ¿por qué no iba a ser capaz de dejar de correr?

Comprobado que puedo vivir sin correr, toca reiniciar la "marcha".

Para esta tarde, si logro comenzar antes de las 20:30 en compañía de Nacho y quien más nos compañe ...
http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=4152139010628045927

18.5.09

EL HUIT NO SERÁ EL SET

No señor, no. Este año el cross Huit i Mig tendrá lugar el día 14 de junio.

No el día 7, como en principio estaba previsto, al no prever que el siete hay otras fiestas (elecciones).

De modo que ésta me la perderé, pues el día 13 tengo un objetivo pelín más grande y duro en Alfondeguilla y no creo que me queden ganas al día siguiente para otra cosa que no sea descanso.

Definitivamente, el 6 sí estaré en el diez mil de Catral.

15.5.09

ENCUENTRO CORREMONTAÑERO POST (MDS, MAPOMA, MiM)

CENA CORREMONTAÑEROS


Con la excusa de los recientes grandes eventos que han supuesto la Maratón de las Arenas (MDS), el Maratón de Madrid (MAPOMA), y la Marató i Mitja (MiM), nos hemos juntado unos 24 para cenar y compartir un ratito de relax, conversación y semicachondeo.

La próxima se augura tendrá lugar en Alicante o, como mínimo, a medio camino entre Elche y Alicante (léase, Torrellano). Pues Kiko, José Luis, Duracel (Pili) y otros muchos amics no pueden faltar a estas citas.

HASTA LA PRÓXIMA.

13.5.09

¿CÓMO QUE SI NOS VAMOS?

Unos 10 segundos (perdón, sí, soy lento) he precisado para responder a la pregunta que nos lanza el gran Ramón en su gran blog, AQUÍ.

¿Imagináis la respuesta tras la lectura de esa entrada y del primer comentario?

Ramón, dorsal 94
Paco Z, dorsal 252
Francisco, dorsal 95

Bonito perfil, ver AQUÍ

10.5.09

NI ME LO CREO

La terminé!!! La terminamos!!! Ramón, Ito, Fernando, Vicente y yo. Tres de ilici, uno de Novelda y otro Alicantino de adopción, nos fuimos juntos el viernes por la tarde a vivir toda una gran experiencia corremontañera en compañia de muchos buenos amigos como María José Ballester y Manolo, los compomentes del Elx Extrem que el mes pasado estuvieron en el MDSables, Paco Zaragoza, Víctor Candela y más de Crevillent, Ximet, Ana (Viruta), Visent (Blackbeer), Paco Robles, Aper equip (RyA), y muchos muchos más.
Y el sábado se concretó. Sólo diré aquí lo que es seguro que si me conocéis, imagináis que diré. MERECE LA PENA Y EL ENORME ESFUERZO.
Pues cómo no lo voy a decir. Es una enorme satisfacción el lograr llegar a meta en algo así. Y también lo es formar parte durante unas horas (largas y agotadoras horas que recordaremos todos el resto de nuestras vidas) de un evento deportivo de tal magnitud. Al que por cierto, fuimos un gran puñado de ilicitanos, pues aunque la organización tenía controlados a 16, en realidad eramos más del doble dado que en muchos no figuraba la localidad.
Dura y agotadora lo es, pero a la MiM hay que ir y vivirla. Y está aquí al lado. Así que no tenéis excusa. Si la he hecho yo, todos y todas podéis hacerla. Os queda un año para preparla. TRIUNFARÉIS.

Os dejo enlaces de álbumes de fotos ...

7.5.09

DE LA WEB DE LA MiM

A falta de las ultimas verificaciones serán 1356 los atletas que se darán cita el próximo sábado a las seis de la mañana para participar en la undécima edición de la Maratoimitja Castello Penyagolosa. En esta prueba donde terminarla ya constituye un éxito serán 1223 los atletas masculinos y 141 atletas femeninos los que se enfrentaran a los 65 kilómetros de los que consta la prueba.

Así mismo por primera vez serán mas los corredores (52 %) que se desplazaran desde fuera de la provincia de Castellón, este dato explica como Maratoimitja es un fenómeno que ya ha perdido su carácter local para convertirse en un evento de índole nacional. Sobre la procedencia de los participantes de las provincias hermanas de Valencia y Alicante se desplazaran 332 y 117 respectivamente, aunque es destacable la colonia que lo hará desde Barcelona (18), Tarragona (16), Madrid (12) y Murcia (11) y especialmente significativa la presencia de cinco asturianos, cinco procedentes de las Baleares, cuatro del País Vasco, y atletas de Cuenca Valladolid, Sevilla, Lleida Teruel, etc.
Los atletas procedentes de otros países serán 3 alemanes y 2 franceses a los que agradecemos especialmente su presencia.
A nivel provincial Castellón con 316 lidera la clasificación de inscritos seguida de Vila-Real (48), Vall de Uixo (32); Burrian (29); Borriol (21) y Almassora (20)
A nivel regional destaca Valencia (106),
Elche (16)
Crevillente (13) y Alcoy (9) y participantes de Palma de Mallorca, Lazubia, Azueca de Henares, Urretxu, Durango, Zaldivar, Zaragoza, Solares, Ribadesella y Oviedo


En Useras es donde realmente se inicia la carrera, ya que los 35 primeros kilómetros se superan con relativa facilidad, a partir de ahora el perfil del recorrido es mas agreste con subida y descensos muy pronunciados. Estamos en el ecuador de la carrera sin embargo lo duro empieza ahora, el tiempo hasta Useras nunca será igual que el tiempo entre Useras y Sant Joan, pese a que las distancias sean muy similares
Las diferencias entre los participantes se originan a partir de este punto, no solo la buena preparación física sino también la buena preparación psicológica empezara a notarse a partir de este punto
Atravesaremos Useras y tomaremos el camino dels Peregrins, nos enfrentaremos a cinco kilómetros de subida continua en zigzag, le ganaremos metros a la montaña, nos recuperaremos del esfuerzo el la cumbre y contemplaremos como Peñagolosa aparecera majestuoso ante nuestros ojos, descenderemos por la senda mas peligrosa del recorrido dada la pendiente y la naturaleza del terreno compuesto por piedrecillas pequeñas muy resbaladizas hacia el Pou del mas de la Vall, desde ahí tendremos un kilómetro llano y un fuerte descenso hasta Sant Miquel de les Torrecelles. La bajada que se caracteriza por la presencia de fuentes que en los años de lluvia convierten esta senda en un barrizal.
Superar una ultima subida hasta San Miquel nos recuerda que estamos participando en una pruebas de montaña, atravesamos un arco medieval y lléganos a una explanada con un gran olivo en medio, bajo sus arcos encalados, descansan muchos participantes, recuperan fuerzas, o reciben un masaje.
De Sant Miquel guardo muchas imágenes, como el aterrizaje del helicóptero de la Generalitat, el nacimiento de un torrente con inusual violencia del seno de la montaña un año de grandes precipitaciones, la tormenta que el año pasado nos regalo rayos truenos, lluvia y granizos. Una tormenta en plena montaña es una experiencia única.
Salimos hacia la lloma Bernat, las fuerzas se van resintiendo, el camino es bueno y la temperatura es agradable, debemos pensar que estamos a una altitud de 600 metros y vamos a rozar los 1.100 metros.
Atravesamos junto a una ganadería de vacas de la que nos separa un alambre de una altura de 80 cms cobre el suelo. Las vacas nos miran atónitas, ante la visita de tanto corredor, nosotros tenemos un ojo en el camino y otro en el vacuno. A mediada que nos acercamos a la lloma Bernat la pendiente se hace mas empinada, algunos corredores se quedan prácticamente clavados en el suelo, y tras recuperar fuerzas continúan, llegando a la cima el camino se suaviza y podemos dejas de contemplar el paisaje a nuestras espaldas con el mar al fondo , y ante nosotros Peñagolosa y Xodos nuestro destino.
Desde la Lloma Bernat tenemos cinco kilómetros de terreno prácticamente llano que nos permitirá recuperarnos del esfuerzo, bajaremos por un campo que destaca por la presencia de cipreses hasta un barranco, y por un camino en perfectas condiciones por medio de unas masias llegaremos hasta Xodos, no sin antes superar una subida corta y complicada por la cantidad de guijarros en punta.

CASI EN MARCHA

http://www.tutiempo.net/Pronostico-Useras-Les-Useres-E12595-3.html

He visto el enlace que aquí he pegado en un foro sobre la MiM, en respuesta cuya autora es "Viruta", a quien espero ver y saludar mañana en la recogida de dorsales. De momento parece que no necesitaremos botas de agua. Lo que por extraña conexión me recuerda una vieja canción de mi muy lejana pre-juventud.




Les Useres es un pueblecito que está en el kilómetro 33 aproximadamente. Mitad de carrera. A una altitud menor de 400. Al llegar allí estaremos subiendo desde el km 30 y seguiremos subiendo hasta los 800 metros del km 39 y pico.

Ya me he animado ha revisar el trayecto y el perfil y casi casi que me parece que ya estoy en marcha. Veas:

Después del 39, bajamos unos 200 mtrs hasta el km 43 aprox y desde una cota de 600 metros comenzamos a subir y subir hasta los 1100 del km 48 (en 5 km, 500 metros).

Luego, en 2 kms bajamos por debajo de cota 1000 y desde ahí, empujón de riñones y llegamos por encima de la cota 1400 antes del km 57 (ya me imagino qué diver será la cuestecica del 50 casi hasta el 57). En este trayecto alcanzaremos el pueblo de Chodos o Xodos. Punto importante en la carrera.

Después, leve descenso y otra vez arriba hasta cota 1500 en km próximo al 60. En ese tramo seguramente veré el mundo de otra manera.

Y luego descenso hasta meta. ¡Qué fácil!

http://fotos.maratoimitja.com/pruebas/mim/2008/perfil.jpg

http://www.maratoimitja.com/pruebas/mim/peril.jpg



Cuando por los años no puedas correr, trota.
Cuando no puedas trotar, camina.
Cuando no puedas caminar, usa el bastón.
¡Pero nunca te detengas!
Tere de Calcuta

5.5.09

LLEGA LA MiM



Cierta extraña sensación percibimos estos días más de uno y de una, como consecuencia del atrevimiento que tiempo atrás demostramos, al formalizar la inscripción a la Marató i Mitja.

Este próximo sábado, antes del amanecer, más de mil particantes tomaremos la salida confiando en ser capaces de completar los 65 kilómetros de esta prueba. Verdaderamente esta será LA PRUEBA para muchos que, como Ito, Ramón y yo, no sólo debutamos sino que nunca antes afrontamos reto similar.

En la clasificación del pasado año constan los tiempos de los 810 esforzados superhéroes que consiguieron completar en tiempo límite (15 h) la que fue, debido a las condiciones meteorológicas, la edición más dura de cuantas se han celebrado nunca. En 2008, pese a la muy adversa climatología, el recorrido no se modificó en lo más mínimo y hubieron de completar el trayecto que separa el Estadio Castalia de la cumbre de San Joan de Penyagolosa, donde se sitúa la meta, tras superar un desnivel acumulado positivo total de 2500 metros en infernales condiciones creadas por la incesante lluvia y las bajas temperaturas. Puedes hacerte una idea leyendo por ejemplo a Miguel Flor AQUÍ


De momento y afortunadamente, este año se prevé el cielo algo cubierto y temperaturas no excesivamente elevadas. Ojalá que se confirme y sea así.


Total, que estoy deseando que llegue el momento de embarcar y junto con los ya citados más Vicente y Fernando, poner rumbo a Castellón para encontrarnos en plena ... "fiesta".


En tanto nos llega el momento, tratad de seguir los consejillos de la colegui Viruta en el foro de carreras de montaña de la web http://www.forostierravertical.com/:


Durante la última semana duerme todo lo que puedas. Cuantas más horas al día mejor. El jueves trata de dormir más de 8 horas por la noche, si no puedes levantarte más tarde, acuéstate antes. El viernes procura, si puedes, echarte una siesta, así reducirás el efecto de las pocas horas que dormirás noche anterior a la Maratoimitja. El viernes procura no estar muchas horas de pie.

Trucos
Os ayudará a endurecer los pies sumergirlos en agua muy caliente con sal y vinagre, durante unos veinte minutos. Lo ideal es repetirlo varios días durante las semanas previas a la Maratoimitja, o por lo menos durante la última semana.

Antes de acostarte, durante esta semana túmbate 5´ con las piernas elevadas, apoyadas en la pared.

Normalmente los nervios pre Maratoimitja no te dejan dormir bien, si te pasa , prueba el viejo truco de tomarte un par de cervezas bien frías antes de acostarte. Dormirás como un angelote.

No hablar de la Maratoimitja con otros corredores durante la ultima semana, evitaras cansancio psicológico y auto presión, os beneficiara. Tenéis el resto del mes para hablar todo lo que queráis sobre la misma.

Desayunar dos horas antes como mínimo, y hacerlo como todos los días, no hay que cambiar el hábito ni los alimentos. Pero ha de ser muy ligero, pues lo que se come pocas horas antes no va a poder ser utilizado en carrera. Lo mejor son los carbohidratos complejos; plátanos cereales, frutos secos, galletas de fibra, higos ciruelas pasas. Es muy bueno beber abundante agua fresca hasta el comienzo del calentamiento.

Desde la última ingesta hasta la competición ingerir bastante agua aunque no se tenga sed, y nada de azúcar o bebidas azucaradas, ni por supuesto tomar glucosa durante la hora anterior al comienzo de la prueba. El cuerpo al detectarla segrega insulina para regular su nivel, el resultado es que cuando se inicia la competición su nivel es inferior al normal, y se puede producir una hipoglucemia en los primeros kilómetros de competición. Un café solo o té (sin azúcar) os vendrá muy bien. Acelera el consumo de grasas desde el primer kilómetro, ahorrando glucogeno para los finales y os pone nerviosos lo que es bueno para competir.

3.5.09

MUNDO DESCOMUNAL



Todo parecía esperar el comienzo del R. Madrid - Barça.

Después de fallar a la Trotada, no me resignaba a pasar entre cuatro paredes las horas de una tarde plena de luminosidad. Tras proponer a varios salir a chafar piedras por la zona del Tabaiá, finalmente me dispuse a hacerlo solo.

Con la furgo llegué hasta el tramo final del camino de Las Vueltas de Ferriol y aparcando cerca de Les Canteres, rápido me encaramé a un alto desde el que mi vista alcanzaba muchos kilómetros, con panorámicas que nunca antes contemplé.

Con el sol a mi espalda me dirigí hacia levante contemplando a lo lejos Torrellano, El Altet, el mar.

La cresta rocosa por la que caminaba giró hacia el Sur y el Oeste. Me llevó hasta restos de antiguas canteras que más parecían huellas de impactos de obuses. La zona alta de la montaña se cuentra totalmente rota. ¿Quizá usaron dinamita?

Era agradable el silencio, sólo roto por algunos ladridos y el rumor del motor de un lejano tractor.

En unos 90 minutos terminé de recorrer un trayecto más o menos circular y, por momentos, aéreo. En el que en algún momento era preciso prestar toda la atención. Muy aprovechable para entrenar carreras por montaña que, fácilmente, puede ser añadido a otros tramos algo más conocidos y quizá menos técnicos.

Tendré que llevar pronto al maestro y veremos si da su aprobación.
http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=289363

Regresé a tiempo para ver la mayor parte del partido. Qué lástima.

2.5.09

SABOR AMARGO

Ayer, tras agradable paseo con mi tío Pepito junto al cauce del Vinalopó, Molí de les Bruixes, Acequia Mayor y Hort del Real, ante los mensajes que emitía la planta del pie derecho, terminé decidiendo definitivamente faltar a la Trotada a la Font Roja/Marcha del Tío Pere de hoy sábado.

Aunque la prudencia lo aconseja, esta mañana siento un cierto sin sabor. No sé, me siento un tanto extraño, sabiendo que Paco, Alberto, Manolo, y otros colegas, se encuentran ahora mismo subiendo el tramo de Ibi a la Font Roja.

En fin, hablando de sabores, os dejo las fotos de ayer y canción guays