Hay que cuidarlas.
Son la base.
Unos consejos mientras, si te apetece, escuchas cualquiera de las canciones elegidas para esta ocasión.
CONSEJOS PODOLÓGICOS
No estrenar nada en las competiciones
Llevar la zapatilla holgada y bien acordonada
Calcetines que no opriman, sin costuras y que faciliten la salida del sudor
Evitar exceso de humedad con productos afines, polvos de talco
Hidratar con urea, vaselina…
Colocar apósitos hidrocoloides en zonas de riesgo
Correr con las uñas bien cortas en cuadrado y limadas
Vendar las uñas con esparadrapo si están parcialmente desprendidas
Utilizar dispositivos ortopédicos,ortesis de silicona o plantillas en caso necesario
Movilizar tobillos y dedos antes de la carrera
Actuar sobre las lesiones lo más precozmente posible
Visitar al podólogo regularmente
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2 comentarios:
Muy buenas
Interesantes consejos y más para mí, que menuda torpe estuve hecho en la media de elda, corriendo con unos calcetines chungos jejeje Qué dolor de ampollas aaaaaaaaah
El tema de Neil Young preciosa del todo, y en uno de sus mejores trabajos: "After the gold rush". Es un tema super alegre.
Un saludo y buen finde
Saludos, JAVI. Me alegro que el tema te resulte útil y la música sea de tu agrado. Lo cierto es que el cuidado del pie es asignatura pendiente para la mayoría de corredores. Y como en mi caso, hasta que no "duele" no le prestamos atención. Prevenir, mejor que curar. Siempre.
Buen finde.
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