La cifra que figura en el cuentakilómetros, más 1000 kms más, es la distancia recorrida por el protagonista de la iniciativa100x1 hasta el día de ayer. Y le quedaba el día de hoy. Seguro que llega a la cifra de 2000.
Por lo dicho arriba, la canción que hoy posteo aquí va dedicada al héroe protagonista de la iniciativa solidaria de la que ya días atrás hablé en entrada con idéntico título a ésta.
La canción comienza con las palabras ... "yo quisiera poder"
Querer es poder. José Vicente quiere y sabe que puede. Y realmente puede mucho.
Ojalá que su esfuerzo, además de obtener una gran aportacion económica para la entidad a la que se destina, ASPANION, nos haga reflexionar a muchos. Y que cunda el ejemplo, por supuesto.
Pinchando AQUÍ, podréis acceder a la web de iniciativa 100x1 y sumar vuestro comentario al de otros muchos o, simplemente, leer los de otras personas.
En un mundo como el que refleja el vídeo que os dejo al final de esta entrada, es un lujo contar con Josés Vicentes.
Será durante la mañana día 15 de noviembre. Alrededor del Pantano o sus inmediaciones. Tras la Trotada algo de Gastronomía y mucho de Cerveza.
Necesariamente habrá de comenzar temprano. Será un recorrido de Trail pero corrible (no horrible) en su mayor parte.
Se intentará que el itinerario permita acortar el recorrido a quienes lo deseen.
Trataremos de integrar en el trayecto zonas muy poco frecuentadas y con valores histórico-culturales (como por ej. un tramo de senda de las canteras de Sta. María).
Para evitar estipendios innecesarios y excesivas onerosidades para alguno(s), se pretende fijar una cuota "voluntaria" para todos los participantes.
Abierto a todos los amigos de esta actividad.
El tema también se publica en el foro de carreras por montaña de piedrasobrepiedra, concretamente AQUÍ
Comenzó el sábado con titubeos de lluvia y sin embargo resultó muy aprovechado. Junto con los amigos Diego M.E. y el rey del camino duque del bulevar Ramón (el polifacético y gran Trapatroles ergo Peralico ergo marathoniano; a quien dedico la canción anterior), pasamos revista al peculiar mundo de Mariano Ros y a gran parte de los alrededores de la cola del pantano d'Elx que, como todo el mundo sabe, se encuentra en término de la vecina Aspe. Pinchad aquí para ver a Mariano y su obra. Y aquí si os preguntáis por qué califico como polifacético a mi amigo Ramón.
Comenzando con las carreras de este fin de semana diré que a esta hora (son cerca de las 23:30 del lunes) parece que comienzo a reponerme del palizón que ayer recibí en Ricote. Precioso recorrido el de esta dura carrera de algo más de 25 kilómetros, a la que acudimos un grupo de confiados y optimistas ilicitanos (no estoy seguro que en las anteriores ediciones participara ningún paisano y menos del perfil de los de ayer). Perfectamente, me pareció, organizada por el Club de Montaña y Escalada "VALLE DE RICOTE".
Pero antes de llegar a Ricote, decir que, sorprendentemente, la web del XIII Maratón Popular de Castilla-La Mancha todavía no publica la clasificación de la prueba reina celebrada este fin de semana. Dejo aquí la dirección web por si alguien siente curiosidad y echa un vistazo más tarde. http://www.maratonclm.net/
A Ricote cabe llegar dando un pequeño rodeo y pasando por la Foia de Castalla. Ahí se celebró la vigesimotercera edición de LA VOLTA A LA FOIA Resultó todo un éxito para la organización y para Mariollix, Ezequiel, Diego, el trotamundos Moratinos y otros quinientos participantes. Con parte de su inscripción, todos contribuyeron a la Campaña un Juguete una Ilusión Como procede, las clasificaciones ya están en la web de la carrera, concretamente AQUÍ.
Algunos conocidos de muchos de nosotros son .... 96 2:04:31 458 Niñoles Ros, Francisco 4: 31 VA 25 A destiempo - Tabarca 97 2:04:31 416 Garcia Moreno, Juan Antonio 4: 31 VB 13 A destiempo - Tabarca 116 2:06:24 294 Vives Bonete, Jose Ramon 4: 35 SE 44 Elche Triatlon Club 140 2:09:17 421 Tari Jover, Aurelio 4: 42 SE 52 KM.21 141 2:09:18 423 Ruiz Blasco, Jose Manuel 4: 42 VC 14 KM.21 190 2:15:04 271 Almira Sempere, Angel 4: 54 VC 22 A destiempo - Tabarca 191 2:15:08 523 Gimenez Berna, Manuel 4: 54 VC 23 A destiempo - Tabarca 237 2:19:11 106 Gomariz Prats, Javier Alberto 5:0 3 VA 55 Elche Triatlon Club 243 2:19:52 419 Leyva Gomez, Antonio 5:0 5 VC 33 KM.21 285 2:24:42 532 Coves Arques, Jose Manuel 5: 15 SE 99 293 2:25:16 309 Morante Herrero, Juan Manuel 5:16 SE 102 Peña el flato Elche 297 2:25:52 391 Moratinos Iglesias, José 5: 18 VF 2 391 2:34:56 267 Pascual Pomares, Juan Antonio 5: 38 VD 36 KM.21 393 2:34:56 270 Sarrias Navarr, Emilio 5: 38 VE 12 401 2:34:56 453 Hurtado Bernabé, Antonio 5: 38 VD 39 A destiempo - Tabarca 413 2:42:36 468 Hurtado Belen, Manuel 5: 54 VF 4 Marathon Crevillente - Gr Belmonte 414 2:42:36 232 Muñoz Callejo, Miguel Angel 5: 54 VB 61 KM.21 415 2:43:03 266 Martinez Carmona, Ramon 5: 55 VD 41 KM.21 421 2:43:07 420 Lopez Sanchez, Jose Antonio 5: 55 VB 63 KM.21 444 2:46:53 422 Canillas Sanchez, Miguel A 6:04 VC 65 KM.21 445 2:47:21 467 Javaloy Estañ, Jaime 6:0 5 VB 74 Elche Triatlon Club 446 2:47:30 132 García-Gutiérrez Castejón, Mariola 6:05 FB 3 21 450 2:47:52 141 Llobregat Segura, José Manuel 6:0 6 VC 67 KM.21 - Elche 476 2:52:16 482 Gracia Lorente, Reyes 6: 15 VF 9 A destiempo - Tabarca 478 2:53:03 242 Clement Molina, Juan Ramon 6: 17 VB 78 A destiempo - Tabarca 497 3:04:23 481 Díez Guilabert, José 6: 42 VE 15 A destiempo - Tabarca 502 3:20:27 424 Carretero Bautista, Ezequiel 7: 17 VC 71 KM.21 503 3:20:32 425 Martinez Garcia, Diego 7: 17 VC 72 KM.21
Camino a Ricote nos detenemos en la II Carrera de Montaña Ori-Muela 2008. Sus 4000 metros de distancia y 380 de desnivel fueron recorridos por unos 200 participantes entre los que nos encontramos a ... 97 662 VELA MORENO JOSE ANTONIO VETERANO A KM 21 ELX 0:33:16 150 616 JAEN MARTINEZ JOSE VETERANO A KM 21 ELX 0:39:41 (Toda la clasificación en http://www.tragamillas.org/)
Y por fin llegamos al Valle de Ricote. Precioso lugar. Fue el último reducto morisco en España y un importante enclave árabe.
Recomiendo curiosear en la página enlazada del Valle de Ricote. Ahí encontraremos lo que sigue y más: La única villa del Valle de Ricote que no se asienta a las orillas del Río Segura es Ricote y como las demás villas del Valle goza de un entorno natural privilegiado, de una historia rica en acontecimientos y de un patrimonio cultural y artístico envidiable laborado por los siglos. Sus orígenes son protohistóricos, según atestiguan los yacimientos arqueológicos de la comarca y que tienen sus origen en la Edad del Bronce y con una continuidad ininterrumpida en los iberos, romanos, visigodos, musulmanes y cristianos hasta nuestro días. Aún así, Ricote entra en la historia documentada de la mano de los musulmanes, siendo en el año 896 su referencia escrita más antigua asociada al castillo Al-Sujayrat, o "los peñascales". A la sombra de sus muros se levantó contra los Almohades en 1228, el caudillo Ibn Hud, con un ideal hispano/musulmán de rebelión contra los rigoristas reyes norteafricanos y con un claro liderazgo que le permitió hacerse con el control de la mayor parte de la España musulmana.
La carrera de Ricote fue espectacularmente montañera y me pareció más dura de lo que esperaba. Claro que debí imaginarlo al ver por allí a tipos (hombres y mujeres) duros como a la pareja de Crevillente (Antonio y Víctor), a Mano, a Pepe Latorre acompañado de otros 17 peralicos, y tantos otros junto con alguna que otra, amantes de las emociones fuertes y las alturas.
Finalmente todos sobrevivimos (quiero pensar) a los 25.200 metros de distancia y 1410 de desnivel positivo.
Pese a las múltiples magulladuras y caídas, el esfuerzo, la compañía, el entorno y todo lo demás, como siempre, mereció la pena.
La presencia del amigo Alberto Costilla nos garantiza el disponer de abundantes fotografías de la carrera (todas las insertadas en esta entrada son suyas y las encontraréis en su álbum, AQUÍ). Una vez más, gracias Alberto.
La representación ilicitana salió, en general, muy bien parada. Ángel y Pablo demostraron estar en un estado de forma muy próximo a excepcional. Ginés no tuvo su día pero seguro que pronto se resarcirá. Para mí, lo confieso, fue un día duro o más que eso. No obstante, la compañía, el arroz, los calamares y otras diversas tapas del Bar de Paco (a tiro de piedra del Ayuntamiento de Ricote) surtieron efecto cuasimilagroso.
A título de curiosidad, señalar que el ganador (José Costal Camiña) invirtió 2h 17' 09'' y el segundo clasificado (Carlos de La Torre Prieto) 2h 28' 39''. Lo que da idea del nivelón del ganador y que la carrera fue "tela".
31 sempere anton, angel 2:53:08 2:03:33 6,52 SENIOR A MASC 17 32 canales molina, pablo 2:53:50 2:04:25 6,54 SENIOR B MASC 14 48 MARTINEZ PEREZ, PASCUAL FRANCISCO 3:07:44 2:09:14 7,27 SENIOR B MASC 18 63 martinez camara, gines 3:19:04 2:27:05 7,54 SENIOR A MASC 34 86 SANCHEZ SERRANO, JOSE ANTONIO 3:33:52 2:35:23 8,29 SENIOR B MASC 34 95 COSTILLA GARCIA, ALBERTO 3:45:37 2:47:14 8,57 VETERANO 9 97 LEAL MARTIN, JAVIER 3:46:11 2:47:49 8,59 SENIOR B MASC 38 100 LOPEZ GARCIA, IGNACIO 3:50:30 2:52:12 9,09 SENIOR B MASC 40 109 Blasco Sansano, Ramón 4:01:14 3:02:54 9,34 VETERANO 11 110 GONZALEZ SERNA, CARLOS 4:01:15 3:03:15 9,34 SENIOR B MASC 43 112 LOPEZ AMOROS, ISMAEL 4:13:32 3:15:10 10,04 SENIOR B MASC 44 113 NAVARRO ANTON, FRANCISCO JOSE 4:14:26 3:16:27 10,06 VETERANO 13
Realmente merece la pena echar un vistazo al plano de la prueba y al perfil, puesto que no todos los días uno sube a más de 1100 metros de altitud y puede contemplar unas panorámicas tan espectaculares como las del Valle de Ricote, encaramado a riscos tan aéreos como los del recorrido de ayer.
Si queréis disfrutar un poquito, os la recomiendo para el año próximo. (Ya iréis al Camino de Santiago cuando seáis mayores).
El próximo domingo se celebra en Ciudad Real el XIII Maratón Popular de Castilla – La Mancha. http://www.maratonclm.net/
Un grupo de corredores ilicitanos participan este año.
Pocos días atrás, hablando con Antonio Guerrero, nos contaba lo siguiente:
+ A Ciudad Real vamos Pedro, Rafa, Manolo y yo, con las respectivas familias, pero solamente la corremos Pedro y yo, ya que Rafa y Manolo se lesionaron en la preparación y tuvieron que dejarlo. También van una pareja de aquí de Elche, no se si los conocerás el es profesor de la Torreta y ella es rubia, un poquito bajita y muy simpática, siempre están en todas las carreras de por aquí. Creo que también hay un grupo que corre por el río que van a ir. Hemos hecho una preparación con un volumen de kilómetros no muy grande (de 60 a 70 km semanales), por lo que no se exactamente como nos podrá salir. Hemos preferido hacer una preparación menos intensa ya que estamos a principio de temporada y no queremos quemarnos. La idea es hacer otra maratón en marzo o abril, ya veremos lo que podemos preparar. A ver si para la próxima maratón hacemos un grupo grande y organizamos un viajecito. +
SOSPECHO QUE ESTE AÑO ALGUNO DE LOS QUE CORREN EN EL VINALOPÓ VA A SUBIR A CAJÓN O SE QUEDARÁ MUY CERCA. VEREMOS ....
TEXTO DEL E-MAIL POR EL QUE ME HE ENTERADO Y QUE MERECE LA PENA SE DIFUNDA:
Hola: Lo primero de todo es que esto no es una cadena, ni una recaudación para un niño del tercer mundo ni nada de eso que suele circular por la red. PERO SÍ ES PARA PEDIR PASTA.
Os invito a colaborar en esta iniciativa que ha tomado mi amigo y compañero José Vicente Pamies para recaudar fondos para ASPANION (Padres de niños con cáncer de Elche). Solamente pide un euro por cada 100kms que recorra en su bici durante este mes de octubre: así que serán un total de unos 20 euros por persona más o menos. Ya sé que estamos en crisis, pero ¿no disponemos de 20 míseros euros para colaborar en esta buena causa...? Vamos!!!!! todo el que quiera colaborar que se ponga en contacto conmigo por email o a mi móvil: 619 xxx xxx (lo he escondido; los interesados pueden dejar un comentario aquí). Gracias a todos. Fdo: Santi P.E.
Os paso la dirección web donde podéis ver un poco de qué va esto (para los deportistas podréis ver que a día de hoy ya lleva 1360 kms, unos 65 kms CADA DIA!!!!). http://www.iniciativa100por1.org/
Esta es la segunda edición y el año pasado entregó más de 4000 euros a AEMEC (Asociación de familiares de enfermos de esclerosis múltiple de Elche) como podéis comprobar en este enlace: http://www.infoexpres.es/noticia.asp?idnoticia=75585
Durante el próximo mes de Octubre/08, llevaremos a cabo la 2ª edición de la actividad deportiva "Iniciativa 100 por 1" con el fin de recaudar fondos que posteriormente se donarán a alguna asociación socio-sanitaria vinculada a la ciudad de Elche. La actividad, (que consiste en recorrer en bicicleta el máximo número de kmts. posibles durante todo el mes de Octubre/08, y que serán premiados con 1€ por cada 100 kmts. recorridos, y por cada una de las personas colaboradoras de esta iniciativa), cuenta ya con una edición de antigüedad y experiencia. El pasado año 2.007 se donó lo recaudado a la Asociación de Esclerosis Múltiple de Elche y Comarca, AEMEC, y conseguimos contar con el apoyo de destacados miembros del deporte nacional como Severiano Ballesteros y Pedro Delgado, así como con deportistas de ámbito local, y las autoridades políticas de la ciudad, como el alcalde D. Alejandro Soler y las concejalas Dña. María Teresa Sempere, Dña. Vicenta Pérez y Dña. Mercedes Alonso. En esta edición de 2.008 nuestra intención es colaborar con alguna asociación dedicada a la atención de enfermedades en población infantil, y es por ello que decidimos que sería la Asociación de Padres de Niños Oncológicos, ASPANION, la destinataria de lo recaudado de la actividad. Queremos mostrar nuestro sincero agradecimiento a todos los que colaboraron el pasado año, así como animar a aquellos que todavía no conocían esta iniciativa. Atentamente, José Vicente.Iniciativa 100 por 1.
Fin de semana millero en Elche (sábado a las 16:30 h., circuito en Av. Alicante frente a la Ciudad Deportiva
Con participación de destacados atletas como Natalia Rodríguez (récord de España de 1.500; campeona de España durante varios años consecutivos; sexta clasificada en las pasadas olimpiadas) y Elena García, segunda clasificada el año pasado.
En categoría masculina, Alberto García, José Redolat, Juan Carlos y Pedro Esteso y Abderrahman Khamouch, subcampeón olímpico en Pekín.
No está de más volver a repasar la información del organizador de la carrera ... AQUÍ
Allí nos encontraremos a la armada peralica, muchos de los cuales ya corrieron antes en Caravaca y en El Valle, donde fueron tomadas estas fotografías.
9 de noviembre 11h Salida y meta delante del Polideportivo de Batoy. Recorrido: 11 km (3 de subida, 5 de falso llano y 3 de bajada) todos ellos por asfalto. Inscripciones gratuitas, por correo electrónico a atletismoalcoy@hotmail.com, indicando vuestro nombre y apellidos, fecha de nacimiento, Club y lugar de procedencia.
LA RESEÑA DE ESTA JORNADA DEBE COMENZAR ALUDIENDO A DOS GRANDES CORREDORES AUSENTES HOY POR LESIÓN: ANTONIO G. B, Y ANGELÍN. Los dos, veteranos e incombustibles combatientes, curtidos en cientos de carreras. Se encuentran en proceso de recuperación, superando adversidades que a lo largo de esta aventura, inevitablemente todos encontramos tarde o temprano. Seguro que su pundonor y capacidad de sacrificio les llevarán a calzar pronto las zapas.
Desde aquí, un fuerte abrazo. PETRER (clasificación completa de la VI media marathón, AQUÍ)
Algunos participantes, miembros de Km21Elx, Peña el Flato y Marathon Cartagena, tuvieron estos resultados: 4 GUEVARA CASTELLAR, RAUL 1:10:06 1:10:04 3,19 SEN 4 60 ABELLAN MARTINEZ, JUAN FCO 1:25:47 1:25:36 4,04 VET 1 24 100 MENDEZ LOPEZ, MIG ANGEL 1:31:10 1:31:00 4,19 VETERANO 1 43 107 AMOROS BOIX, VICENTE 1:31:34 1:31:26 4,20 VET 1 47 123 GONZALEZ RGUEZ, JESUS 1:32:56 1:32:44 4,24 VET 2 18 154 RABASCO CABRERA, JOSE ANT 1:35:06 1:35:06 4,30 VET 3 2º 187 MORANTE HERRERO, JUAN MANUEL 1:38:20 1:37:58 4,40 SEN 75 247 BALBOA NAVARRO, PABLO 1:41:57 1:41:49 4,50 SEN 106 293 COSTILA GARCIA, ALBERTO 1:44:33 1:44:03 4,57 VET 2 34 320 GIRONA VALERO, ALBERTO 1:46:16 1:46:07 5,02 VET 1 132
Por su segundo puesto en su categoría, destaco al superpundonoroso RABASCO. Pinchad sobre el apellido y os podréis hacer una idea de su historial (ahí no figuran todas las del extranjero y muchas otras). HELLÍN (Clasificación completa de la XXI media maratón, AQUÍ). 82 VEGARA MARTINEZ, JOSE ANTONIO 1:26:37 1:26:32 4,06 SEN 29 93 MORENO JUAN, JUAN JOSE 1:27:53 1:27:47 4,10 SEN 33 249 BERNAD MATEU, JUAN JOSE 1:35:33 1:35:26 4,32 SEN 73 271 JAEN MACIA, JOSE 1:36:40 1:36:04 4,35 VET F 3º 319 MORENO CAMPELLO, JUAN JOSE 1:38:11 1:37:35 4,39 VET D 20 487 PENALVA HERNANDEZ, JOSE RAMON 1:44:31 1:43:56 4,57 VET D 31 488 BRUFAL MARTINEZ, PEDRO JOSE 1:44:31 1:44:14 4,57 SEN 134 490 GUERRERO SOTOCA, ANTONIO 1:44:31 1:43:56 4,57 VET C 57 571 BALLESTER NAVARRO, JUAN MAN 1:48:53 1:48:36 5,10 SEN 151 572 PEREZ CONTRERAS, JAVIER 1:48:53 1:48:36 5,10 SEN 152 573 SANCHEZ SERRANO, JOSE ANTONIO 1:48:54 1:48:37 5,10 VET A 146 591 LOZANO MARTINEZ, PEDRO 1:49:31 1:48:55 5,11 VET D 41 592 MARTINEZ PEREZ, PASCUAL FCO 1:49:31 1:48:57 5,11 VET B 126 todos de km21elx III ABEL ANTÓN -GRAN ALACANT (clasific. completa AQUÍ) 1 CUALIÑEZ JAEN, MIGUEL ANGEL 0:37:03 3,42 SEN 1 2 MIRANDA MUÑOZ, ERNESTO 0:37:18 3,44 VET A 1 5 RODRIGUEZ GONZALEZ, JOSE 0:38:09 3,49 VET B 1 6 MARTIN SILVESTRE, JOSE ANTONIO 0:38:53 3,53 SEN 2 7 MARTINEZ CAMARA, GINES 0:39:03 3,54 SEN 3 14 CANALES MOLINA, PABLO 0:40:26 4,03 VET A 6 20 SANTOS ONTENIENTE, ANTONIO 0:41:45 4,11 VET A 9 82 GUERRERO SOTOCA, ANTONIO 0:47:49 4,47 VET B 13 100 LOPEZ GARCIA, IGNACIO 0:48:38 4,52 VET A 38 131 JUAN QUILES, JOSE JAIME 0:50:10 5,01 SEN 47 137 GIRONA VALERO, JOSE ENRIQUE 0:50:20 5,02 VET A 58 143 NAVARRO ANTON, FCO JOSE 0:50:47 5,05 VET A 61 144 GAMBIN CANDEL, SANTIAGO 0:51:15 5,08 VET A 62 160 ALARCON FERRANDEZ, ANTONIO 0:52:15 5,14 VET B 21 180 FERRANDEZ GARCIA, RUBEN 0:53:53 5,23 SEN 63 242 ALONSO MARTIN, Mª MARTA 0:59:26 5,57 VET A 14
Del listado, en el que aparecen integrantes de KM21Elx, A Destiempo Tabarca, Peña el Flato, e independientes, he destacado a dos debutantes que han empezado muy fuertes, Ignacio y Jaime. Enhorabuena por vuestra primera.
Y pido disculpas a muchos como Ramón de Crevillente y el amigo de Jaime, por no aparecer aquí.
Coincide la Roldan Trail, con el 1er Kilómetro Vertical del Puig Campana que organiza la muy aplaudible (por sus múltiples iniciativas) Unión Excursionista de Elche.
Un consejo. No os la perdáis.
Supongo que se subirá por la pedrera. Recomiendo echar un vistazo AQUÍ
Perder la vivienda, una circunstancia que quizá hace poco más de un año era una posibilidad remota, se convierte hoy en día para muchas familias en un temor cotidiano. ¿Qué ocurre cuando el titular de un préstamo hipotecario deja de pagar al banco la cuota mensual?
Así comienza un interesante y útil artículo leído en CONSUMER.ES, concretamente AQUÍ
Los préstamos fáciles y baratos han quedado para el recuerdo. La crisis económica ha modificado la política de concesión de créditos por parte de las entidades bancarias que, ante la falta de liquidez generalizada, deciden no prestar dinero o hacerlo sólo al mejor postor, y aplicando un elevado interés. Aunque los requisitos exigidos para conceder un préstamo permanecen invariables desde hace años, la resolución final es ahora muy diferente.
Muy relacionado con el anterior y también interesante. AQUÍ
Leído en runners.es (los colores, la negrita, etc., son míos; leer artículo completo aquí)
ADIOS AL IMPACTO CON LA ELÍPTICA Las máquinas elípticas son la alternativa perfecta para recuperarse de una lesión, descansar de la temporada o variar nuestro entrenamiento. Minimizan el impacto e imitan el gesto técnico del corredor. Os explicamos como sacarle partido a las elípticas El entrenamiento elíptico esperfecto para tratar lesiones deportivas relacionadas con el tren inferior -ligamentos, menisco, cartílagos y osteoporosis en rodillas- debido al mínimo impacto. Y no sólo lesiones deportivas, sino cualquier lesión que se produzca en esa zona; también es un entrenamiento recomendado para gente obesa o mayor con problemas de movilidad. Pero el entrenamiento elíptico es recomendable para cualquier persona, ya quepermite trabajar a la vez tren inferior y superior, lo que intensifica el trabajo y la quema de calorías sin incrementar por ello el impacto. ... Las elípticas son perfectas para quienes no pueden utilizar las cintas o hacer jogging, ya que el impacto en músculos y articulaciones es mínimo. También sonrecomendables para introducir variedad en el entrenamiento, ya que al alternarlas con cintas, bicis u otras formas de entrenamiento aeróbico, evitamos que nuestro cuerpo se estanque. UNA GRAN ALTERNATIVA PARA UN RUNNER El movimiento elíptico supone un trabajo de carga aeróbica con resistencia, lo que permite sumar al entrenamiento cardiovascular el de tonificación muscular. Las máquinas elípticas permiten al corredor seguir entrenando con intensidad la resistencia sin someter al cuerpo al impacto del jogging, por lo que es un entrenamiento muy recomendable para recuperarse de una lesión, variar el entrenamiento, descansar y para runners con sobrepeso, osteoporosis o veteranos. Al tener una biomecanica del movimiento similar al running, el consumo de VO2 es similar, por lo que la quema de calorías y el trabajo cardiovascular es muy parecido. Al ser el esto técnico similar al de la carrera, se presenta como una alternativa mejor para la recuperación de lesiones que la natación, la otra actividad física sin impacto. Las máquinas elípticas nos permiten controlar en todo momento la frecuencia cardíaca. Es una buena alternativa para hacer descansos en nuestro entrenamiento, ya que, según Pedro Rodríguez, “lo recomendable para un corredor es variar el entrenamiento, combinar ejercicios que tengan el mismo objetivo; en este caso, correr o utilizar la máquina elíptica para hacer un trabajo aeróbico”. Es necesario menos tiempo para conseguir resultados cardiovasculares, ya que al implicar tren superior e inferior aumenta la carga del trabajo.>>
El amigo David lanza la siguiente propuesta a todos quienes pueda interesar:
14,5 mks para el sabado
El sábado saldré a correr un rato, la ruta te la he adjuntado en jpg. Si te mola y puedes, quedamos en la cabina de la plaza de los pontos a eso de las 7.50 y salimos a trotar un rato.
Si pudiera, le acompañaría. Lamentablemente no podré.
Quien desee acompañarle, puede dejar aquí comentario o en su blog "Mis deportes y yo" que figura en la lista de blogs aquí al lado.
Y para el domingo ...caso que no puedas ir a la carrera Abel Antón en Gran Alacant (www.asvega.org) la actividad que encontrarás aquí parece muy muy recomendable.
LEÍDO EN LA WEB SURESTE TRAIL (Compañeros, atémonos los machos)
(29 septiembre de 2008) Tras las últimas lluvias, la montaña reverdece y el circuito se endurece. Las aliagas crecen y la roca resbala como nunca. Mucho cuidado en vuestros entrenamientos por el circuito (ya he visto algún que otro “derrapaje” por el recorrido). Seguir con vuestra preparación… Nos vemos todos los días en el circuito SURESTE TRAIL, Luis ——————————————————————————– (10 octubre de 2008) Ya podeis consultar los tiempos de cierre de cada unos de los controles. Se incluyen en el Reglamento de Carrera. Para facilitar su conocimiento, los incluyo también en esta sección: Mirador= 1hora, desde la salida. Portús= 2 horas, desde la salida. Puerta de la Muela= 4 horas, desde la salida. Meta= 5 horas, desde la salida.
EL SURESTE TRAIL NO ES UNA MARCHA POR MONTAÑA. Asímismo, también os recuerdo que por el ALTO COMPONENTE TÉCNICO de esta carrera, es recomendable que reconozcáis el circuito con anterioridad, asi como que participéis en otras carreras más asequibles, que os sirvan de preparación. Para aquellos que busquen emociones fuertes, no lo dudéis,… el SURESTE TRAIL cuenta con muchas, ocultas bajo cada piedra del sendero. Nos vemos en la montaña, Luis.
Ficha técnica del recorrido: Tramo de Senda (Ancho<1,25>1,25 mts) = 3000 mts. · 2800 mts bajada. · 200 mts llanos.
Tramo de Rambla = 1200 mts · 300 mts en bajada. · 900 mts ligeramente llanos. · 1200 mts, distancia del mayor tramo de rambla.
Tramo de Pista transitable por vehículos = 3600 mts. · 1000 mts en subida. · 2600 mts en bajada. · 2300 mts, distancia del mayor tramo de pista.
Boomp3.com Es una exageración, por supuesto. Pero el sábado, antes de las nueve de la mañana, el camino de las vueltas de Ferriol estaba muy concurrido. Fueron muchos los y las corredores y ciclistas que nos encontramos. Ahí estaba, por ejemplo, la reveleción de la Al-Mudayna que seguro nos dará más alegrías en próximas carreras, me refiero a la brava Mariola que en la foto aparece con el también exitoso debutante en aquella carrera, Ramón. El sábado eramos un grupio formado por López El Jubilata, Manolo Román El Científico, José Antonio El Cocinas, Rabasco El Fontantero, Pablo El Licántropo, Ángel El Cuñao, Nacho, y un servidor para compensar tanto talento corredor. La ruta que hicimos nunca la había realizado. Fueron aproximadamente entre 17 y 18 kilómetros. Unos 400 metros de desnivel positivo acumulado.
El bueno de Pablo llegó tarde a la foto, así que salió solo. Quizá pensó que mejor solo .... Pero no estará solo, precisamente, el próximo día 26 en Ricote. Pues ya he visto que está inscrito junto con Ángel, Ginés, Pascual Fco.; y también estaremos unos cuantos más ... je je.
En conclusión, estupenda sesión entrenadora con colofón final espectacular (cervecita super-fresca gentileza de El Científico).
Lo mejor, siempre, la compañía y la charraeta (incluyendo esta vez un par de buenos chistes de López), junto con el atractivo de la zona del recorrido. Ccoincidente, en pequeña parte, con el de la entrañable Trotada a la Font Roja o Marcha del Tío Pere que os recomiendo realicéis el próximo año.
Os dejo el enlace de la ruta (aproximada) de entrenamiento del sábado AQUÍ.
Por cierto, si pasáis por la zona, llevaros una cesta y una navaja. Quizá alguna sea comestible. Yo no tengo ni idea.
La carrera de Ricote fue espectacularmente montañera y me pareció más dura de lo que esperaba. Claro que debí imaginarlo al ver por allí a tipos (hombres y mujeres) duros como a la pareja de Crevillente (Antonio y Víctor), a Mano, a Pepe Latorre acompañado de otros 17 peralicos, y tantos otros junto con alguna que otra, amantes de las emociones fuertes y las alturas.
LA RESEÑA DE ESTA JORNADA DEBE COMENZAR ALUDIENDO A DOS GRANDES CORREDORES AUSENTES HOY POR LESIÓN: 
Desde aquí, un fuerte abrazo.
El sábado eramos un grupio formado por López El Jubilata, Manolo Román El Científico, José Antonio El Cocinas, Rabasco El Fontantero, Pablo El Licántropo, Ángel El Cuñao, Nacho, y un servidor para compensar tanto talento corredor. La ruta que hicimos nunca la había realizado. 
Fueron aproximadamente entre 17 y 18 kilómetros. Unos 400 metros de desnivel positivo acumulado.
